Estiramientos musculares :: Ejercicios para estiramiento :: Ejercicio de estiramiento

Ejercicios para estirar la columna cervical

Ejercicios para fortalecer los músculos del cuello

La columna cervical es una de las zonas de la anatomía humana que más sufre, por su obligada tarea de sostener la cabeza, contrayendo intermitentemente la musculatura posterior, para mantener el equilibrio. Se hace necesario, por tanto, practicar los ejercicios para estirar cada vez que se presente la oportunidad. Leer más...

2010-12-11 | 2

Beneficios del estiramiento de la espalda

La capacidad elástica y de contracción muscular tienen una acción primordial en la estructura del funcionamiento neuromuscular. Así como la fuerza es importante, la flexibilidad y el estiramiento adquieren un papel fundamental en la capacidad de movimiento para evitar contracturas indeseadas como suele suceder en los músculos de la espalda. Leer más...

2010-05-31 | 1

Estiramientos musculares lumbares

La actividad física equilibrada debe integrar los estiramientos musculares de los lumbares con una tonificación efectiva de los abdominales. De lo contrario se produce un desbalance que puede afectar la salud de tu espalda. Leer más...

2010-06-24 | 1

Vídeo estiramiento para spinning y bicicleta

El inicio de toda actividad física requiere de una preparación previa, siendo muy importante el estiramiento específico, en este caso para la práctica de spinning y bicicleta. En el vídeo puedes observar una tabla de ejercicios sencillos y prácticos que se pueden realizar en cualquier sitio. Leer más...

2010-10-04 | 1

Estiramientos isquiotibiales

Ejercicios para los músculos isquiotibiales

La flexibilidad muscular es un componente importante de la buena condición física. Pero aún más, los estiramientos de los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) son fundamentales a la hora de realizar cualquier actividad física, sea deportiva o recreativa. Leer más...

2011-02-19 | 1

Ejercicios para crecer 2 centímetros de estatura

La fuerza de gravedad ejerce una presión constante sobre las superficies articulares, especialmente en la columna vertebral, el resultado es un acortamiento muscular permanente que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales. Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer 2 centímetros de estatura, al alcance de todos. Leer más...

2011-05-24 | 1

Importancia de los estiramientos musculares

Los músculos entre otros elementos están constituidos por tejido conectivo. Esta red de fibras elásticas recubre músculos y así mismo, es un componente importante de huesos, cartílagos, articulaciones, ligamentos, tendones, entre otros. El trabajo de flexibilidad y de estiramientos musculares permite distender este tejido aliviando tensiones y situaciones de dolor que pueden llegar a ser permanentes. Leer más...

2010-05-30 | 0

Estiramientos bajo el agua

La flexibilidad muscular es una cualidad física muy poco trabajada y estimulada. Constituye la gran olvidada al momento de confeccionar un plan de estado de forma. Puedes utilizar esos minutos en los que estás en la ducha para hacer estiramientos, aprovechando el efecto de masaje y relajación que te brinda el agua. Leer más...

2010-06-02 | 0

Cómo estirar los músculos del pecho

La parte anterior del cuerpo está conformada por los músculos del pecho, destacándose el pectoral entre otros. Una postura de expansión y vitalidad se logra, por tanto, con los ejercicios para estirar el pecho que permite expandir la caja torácica aumentando la capacidad pulmonar y respiratoria. Leer más...

2010-06-08 | 0

El cuerpo y el movimiento

El movimiento es una conducta total, molar, integra todos los aspectos de la persona, induciendo cambios positivos en el cuerpo, modificando conductas, y mejorando la conciencia corporal. Leer más...

2010-07-27 | 0