Tablas de ejercicios :: Rutinas de ejercicios físicos

Piernas perfectas en 30 días

Los ejercicios de fuerza son la cualidad física más sencilla de entrenar, debido a que el período de adaptación es relativamente rápido. Tres semanas es lo mínimo que necesita el organismo para empezar a ver resultados positivos, lo que te posibilitará alcanzar unas piernas perfectas en 30 días. Leer más...

2011-06-15 | 2

Ejercicios para la tendinitis de rodillas

Las lesiones de rodillas, son una patología muy problemática, dada la importancia que tienen las piernas en la locomoción y el traslado de las personas, y por tanto en su propia independencia y movilidad. Los ejercicios que se proponen son para reducir la tendinitis, a través de una propuesta novedosa. Leer más...

2010-12-17 | 1

GAP: Glúteos, Abdominales, Piernas en vídeo

En los programas de acondicionamiento físico, concentrarse en ejercitar unos pocos músculos, permite resultados superiores en tonificación, logrados en menor tiempo. En el vídeo, es posible ver una secuencia de ejercicios GAP (Glúteos, Abdominales, Piernas) que los puedes realizar en cualquier sitio, sin necesidad de aparatos ni elementos sofisticados. Leer más...

2010-11-28 | 1

Ejercicios para tendinitis en el tendón de Aquiles

La práctica deportiva, y el acondicionamiento físico, usualmente traen aparejadas patologías como la tendinitis en el tendón de Aquiles. Los ejercicios excéntricos para la tendinitis, son un medio altamente eficaz para reducir la inflamación, el dolor y prevenir futuros eventos tendinosos. Leer más...

2010-11-22 | 0

Ejercicios con pesas para brazos

Los ejercicios con pesas para brazos han dejado de ser privativos de hombres dedicados exclusivamente al culturismo y al desarrollo exagerado de la musculatura. Ahora, es posible modelar y tonificar los brazos, usando pesas, sin distinción de sexo y edad, y obtener el aspecto que desees. Leer más...

2011-03-05 | 1

Vídeo rutina ejercicios para el pecho

Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo. Leer más...

2010-10-19 | 1

Ejercicios para afirmar los aductores

Ejercicios para fortalecer los aductores

Los aductores son aquellos músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos. Su falta de tono suele ser un problema estético. Sin embargo, al tratarse de un músculo pequeño se pueden hacer ejercicios para afirmarlos rápidamente. Leer más...

2010-11-29 | 0

Tabla de musculación

Esta tabla de musculación, al incluir la combinación de dos o más ejercicios de musculación y tonificación, ejecutados como si fuera uno solo, le da más intensidad y calidad a tu rutina de ejercicios. Esta rutina para la musculación te permiten hacer más cantidad de trabajo quemando más calorías, en el mismo período de tiempo que utilizarías para realizar un ejercicio aislado. Por tanto, con esta tabla de ejercicios combinados, en menos tiempo ganarás más. Leer más...

2010-06-20 | 0

Ejercicios con el step

En la búsqueda de alternativas para incrementar la aptitud física y mejorar los resultados, los ejercicios con el step se presentan como una manera distinta de trabajar piernas y glúteos en forma eficaz y rápida. Leer más...

2010-08-23 | 0

Saltar para tonificar piernas y glúteos

La actividad física produce diversas adaptaciones en el cuerpo, tonifica, fortalece, reafirma. Los ejercicios para saltar son una forma alternativa para estimular piernas y glúteos, ampliamente utilizados por deportistas en general. Leer más...

2010-08-31 | 0